运动后脚踝疼痛怎么办

423次浏览・5月前

问题详情：运动后脚踝疼痛怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

运动后脚踝疼痛，可以根据疼痛程度和原因采用休息、冷敷、热敷、加压包扎、抬高疼痛部位、药物治疗等方法进行处理。

1、休息：立即停止运动，避免加重损伤，缓解疼痛。

2、冷敷：在运动后的几小时内进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。可以将冰块包裹在毛巾里，敷在疼痛的部位。

3、热敷：在冷敷一段时间（如24小时以后），可以改为热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

4、加压包扎：使用弹性绷带对疼痛部位进行包扎，有助于减轻肿胀。但注意不要包扎过紧。

5、抬高疼痛部位：将疼痛的部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

7、检查和处理：如果疼痛持续不减或者出现肿胀、无法承重等情况，可能存在严重的损伤，需要及时就医检查和处理。

此外，为了避免运动后脚踝疼痛的发生，可以在运动前进行适当的热身和拉伸活动，选择合适的鞋子和装备等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有