未成年怎样有助于长高

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问题详情：未成年怎样有助于长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于未成年人来说，想要有助于长高，可以从以下几个方面入手：

1、营养补充：生长发育离不开充足的营养，多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。同时要保证食物的均衡搭配，不能挑食偏食。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于生长发育。

2、运动锻炼：适当的运动能够刺激骨骼生长，促进身高发育。建议多进行户外活动，如篮球、足球、跳绳等跳跃性运动，有助于骨骼的生长。同时，还可以进行一些伸展运动，如瑜伽和体操等。

3、睡眠充足：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此建议未成年人每晚保证7-9小时的睡眠，保证良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。

4、控制压力：压力过大会影响生长发育，因此未成年人需要学会控制压力，如通过运动、听音乐、阅读等方式来放松心情。

5、注意姿势：保持良好的姿势有助于脊柱的正常发育，避免影响身高。平时要注意站姿、坐姿和睡姿的正确性。

请注意，每个人的生长发育情况不同，身高受到遗传、营养、环境等多种因素的影响。虽然上述方法有助于促进身高的增长，但并不能保证一定能达到某个特定的身高。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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