孩子吃什么通便

孩子通便可以通过饮食来调理，让孩子多吃一些含有纤维素的食物，如蔬菜、水果等。以下是一些常见的帮助孩子通便的食物：

1、水果：如香蕉、苹果、梨子、火龙果等，这些水果富含水分和纤维素，有助于软化大便并刺激肠道蠕动。尤其是熟透的香蕉，具有润肠通便的作用。

2、蔬菜：如菠菜、青菜、花椰菜等绿叶蔬菜，以及胡萝卜、土豆等，都含有丰富的膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。

3、粗粮：如玉米、燕麦等粗粮，也含有较多的膳食纤维，有助于改善便秘症状。

4、粥类：如小米粥、山药粥等，不仅易消化，还有助于润肠通便。

5、坚果类食物：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和纤维，有助于改善肠道健康。

此外，多喝水可以保持肠道湿润，有助于软化大便，改善便秘症状。除了饮食调理外，还可以让孩子适当运动，促进肠道蠕动。如果孩子的便秘症状持续不减或者情况严重，建议及时就医。请注意，孩子的饮食和运动应根据年龄和体质进行适当调整。