怎样能减轻腰肌劳损的酸胀

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问题详情：怎样能减轻腰肌劳损的酸胀？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

腰肌劳损引起的酸胀可以通过以下方法减轻：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，适时休息，缓解肌肉疲劳。

2、物理治疗：热敷酸胀部位，有助于改善血液循环和缓解肌肉紧张。此外，按摩、针灸等中医疗法也有助于减轻酸胀感。

3、适当运动：进行适度的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量，预防腰肌劳损。但要避免过度运动，以免加重肌肉损伤。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物如布洛芬、双氯芬酸钠等消炎药来减轻炎症和疼痛。但请务必遵循医生的指导，不要随意用药。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和睡姿，注意腰部保暖，避免受潮、受寒等。合理饮食，保证足够的营养摄入。

6、按摩滚法：用掌根部位在疼痛的部位进行往返的滚动，能够缓解局部的酸胀和疼痛。

如果腰肌劳损的酸胀感持续不减或者加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，请遵循医生的建议，积极治疗，以免病情加重。

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