当出现运动性贫血时怎么办

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问题详情：当出现运动性贫血时怎么办？

于洪娟副主任医师血液内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

当出现运动性贫血时，可以采取以下措施：

1、调整饮食：保证铁质等营养物质的摄入，多吃富含铁元素的食物，如猪肝、瘦肉、红枣等。同时，多吃新鲜蔬果，以补充维生素和叶酸等营养物质，有助于促进铁质的吸收。此外，增加蛋白质的摄入也是非常重要的。

2、休息并减少运动量：暂时停止高强度的运动和训练，给身体充分的休息时间。随着身体逐渐恢复，逐渐增加运动量，并避免过度训练导致贫血状况恶化。轻度贫血患者可按照教练制定的训练负荷进行运动锻炼，以增强体质和体能。

3、补充铁剂和维生素：在医生的指导下补充铁剂和相应的维生素，如口服硫酸亚铁片、叶酸等，以纠正贫血状况。但不可自行用药。如果血色素已明显低下，最好暂时停止运动。贫血纠正后再继续进行运动锻炼及服用补血药物。同时请注意，某些铁剂在服用后可能会引起胃部不适或便秘等问题，如有疑虑请及时咨询医生。

以上建议仅供参考，如果出现运动性贫血的症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，请保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进身体的恢复。此外，针对贫血的病因进行有针对性的治疗也是非常重要的。

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