一活动血压就高怎么治疗
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
活动后血压升高，首先不必过于紧张，因为这是一种正常的生理反应。然而，如果血压持续升高并且伴随其他症状，就需要及时采取措施。以下是一些建议：
1、休息：首先停止活动，保持安静并休息一段时间，直到感觉恢复正常。
2、监测血压：定期监测血压，以了解血压的具体情况。如果血压持续高于正常范围，建议咨询医生。
3、饮食调整：限制钠盐的摄入，减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
4、增加运动：适当的体育锻炼有助于降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5、控制情绪：避免过度紧张和焦虑，通过放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力。
6、戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低血压，改善心血管健康。
7、保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力。
8、寻求医疗帮助：如果血压持续升高并且无法通过上述措施得到控制，建议寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况开具降压药物。
总之，对于活动后血压升高的情况，首先要保持冷静并采取适当的措施来降低血压。如果血压持续升高并且伴随其他症状，建议及时就医。
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