经期能不能运动
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经期是可以运动的，但要注意运动的类型和强度。
一般来说，轻度运动如散步、慢跑、瑜伽等是被推荐的。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。然而，需要避免剧烈的运动和高强度的健身锻炼，如长跑、有氧运动等，因为它们可能增加流血量和引起不适。如果身体出现任何不适或疼痛等症状，应该停止运动并咨询医生的建议。每个人的体质都不同，需要根据自己的身体状况来决定是否适合运动以及适合哪种类型的运动。
此外，经期运动还需要注意以下几点：
1、注意卫生：经期运动时一定要注意卫生问题，及时更换卫生巾和内裤，避免引起感染等问题。
2、注意补水：保持足够的水分摄入有助于缓解经期不适和运动带来的疲劳感。
3、避免增加腹压的运动：经期应避免增加腹压的运动，如仰卧起坐、深蹲等，以免加重经期不适。
总之，经期可以适量运动，但要注意运动的类型和强度，并且注意卫生和补水等问题。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生的建议。
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