睡眠不好吃维生素b几
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
睡眠不好的人可以尝试补充一些维生素B族来缓解状况，其中维生素B1、B6和B12对改善睡眠有一定帮助。
维生素B1对于维持神经系统健康和促进睡眠非常重要，同时有助于缓解疲劳和舒缓情绪。维生素B6则能协助人体制造褪黑素这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能够促进睡眠。此外，维生素B12也是保持神经系统健康的重要营养元素，如果身体缺乏这种营养元素可能会影响睡眠质量。不过要注意，这三种维生素仅仅是辅助缓解失眠的作用，并非直接治疗药物。如果出现睡眠障碍或者长期失眠，建议及时就医寻求医生的帮助。
此外，除了维生素B族外，还有其他一些食物和习惯可以帮助改善睡眠状况。比如，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋的活动和饮食刺激物等。同时，适量进行运动也有助于提高睡眠质量。
请注意，虽然一些人通过补充维生素取得了良好的效果，但并不是所有人都适用此方法。有些人可能会对某些维生素有过敏反应，或者摄入过多可能对身体产生不良影响。因此在使用维生素或其他营养补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议。
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