手指甲不好应用什么食补

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

手指甲状态不佳可能与缺乏某些关键营养素有关。为了让指甲保持健康状态，可以通过食物来补充身体所需的营养。

1、富含蛋白质的食物：指甲的主要成分是蛋白质，因此，吃一些富含蛋白质的食物可以帮助改善指甲的状态。例如鸡蛋、豆类、坚果和瘦肉等。

2、富含铁的食物：缺铁也容易导致指甲干燥、脆弱。红肉、鸡肉和鱼肉等富含铁质的食物可以帮助改善这一情况。此外，深绿色叶蔬菜，如菠菜和瑞士甜菜，也是铁质的良好来源。

3、富含维生素H的食物：维生素H（也被称为生物素）能帮助促进指甲健康，减少断裂和变薄的情况。尝试在饮食中增加如糙米、花生、燕麦和黑米等富含维生素H的食物。

4、富含钙和镁的食物：钙和镁也有助于指甲健康，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等含钙丰富的食物以及坚果、种子和全谷物等含镁丰富的食物来摄取。

除此之外，确保饮食均衡也非常重要。饮食平衡能为身体提供所有必需的营养素，从而保持指甲健康。请注意，如果指甲问题持续存在或恶化，建议咨询医生或营养师的建议。

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