男士备孕补锌补什么好

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问题详情：男士备孕补锌补什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

男士备孕期间补锌有助于提升精子质量和数量，从而提高怀孕的成功率。以下是一些富含锌的食物，可供男士备孕期间补充：

1、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，都含有丰富的锌元素，可以煮汤或炒菜食用。

2、海产品：如牡蛎、扇贝、鲍鱼等海鲜产品也是锌的良好来源。同时，鱼类如鲅鱼、鲈鱼等也含有丰富的锌。

3、坚果：如核桃、杏仁、芝麻等不仅含有锌，还富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善精子质量。

4、鸡蛋：鸡蛋特别是蛋黄中含有丰富的锌元素。

5、豆类：如黄豆、黑豆等也含有一定量的锌。

此外，如果男士备孕期间锌的需求量较大，可以考虑补充锌剂，如葡萄糖酸锌等。但建议在医生的指导下进行补充，以免过量导致不良后果。同时，备孕期间男士应注意均衡饮食，避免偏食和挑食，保证营养的全面摄入。

总之，男士备孕期间可以通过食物和锌剂来补充锌元素，从而提高精子质量和数量，增加怀孕的成功率。

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