颈椎病患者做什么运动比较好

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问题详情：颈椎病患者做什么运动比较好？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于颈椎病患者，推荐进行一些较为柔和的运动来帮助改善颈部肌肉僵硬和疼痛等症状。以下是一些适合颈椎病患者的运动：

1、颈部运动：进行一些专门的颈部运动，如颈部屈伸、侧屈和旋转等动作，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，提高颈椎的稳定性。

2、瑜伽：瑜伽中的一些姿势如倒箭式、猫牛式等，有助于增强颈部和背部的肌肉力量，缓解颈椎压力。

3、游泳：游泳是一项全身运动，可以减轻颈椎的压力，同时有助于增强全身肌肉的力量和耐力。

4、散步或慢跑：这些有氧运动能够促进血液循环，缓解颈部疼痛，但需要避免过度运动。

5、太极：太极的动作缓慢柔和，有助于增强肌肉力量和缓解颈部疼痛。

此外，还可以进行其他运动如打乒乓球等，这些运动有助于锻炼颈部肌肉和改善颈椎的灵活性。但需要注意的是，运动时要避免过度用力或过度伸展颈部，以免加重颈椎负担。同时，应根据自身情况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动造成的伤害。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并寻求医生的建议。

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