两个肩膀后面的肌肉拉伤怎么好

肩膀后面的肌肉拉伤恢复主要包括休息、冷热敷、物理治疗、药物治疗和康复训练等几个方面。

1、休息：肌肉拉伤后，首先要避免继续活动，尤其是避免使用受伤的肩膀进行重活或者加剧疼痛的动作。

2、冷热敷：在拉伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。后期可以转为热敷，促进血液循环和肌肉松弛。

3、物理治疗：如针灸、拔罐、按摩等，有助于消除炎症和疼痛，促进肌肉的恢复。

4、药物治疗：在疼痛剧烈的情况下，可以根据医生的建议服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。另外，一些活血化瘀的中药如红花油也对肌肉恢复有所帮助。

5、康复训练：在疼痛和肿胀消退后，逐步开始进行一些轻度的肩部康复训练，如肩部转动、轻度抬肩等，帮助肌肉恢复功能。建议在康复师的指导下进行。

此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于恢复，如保持充足的睡眠，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋等。

请注意，如果拉伤严重或持续不愈，请及时就医，以排除更严重的疾病并获取专业的治疗建议。恢复过程中，也要避免过度使用受伤肩膀，以免再次拉伤。