游泳肩最快的恢复办法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
游泳肩的恢复办法取决于其损伤的严重程度。以下是一些建议的恢复方法：
1、休息：首先，应该停止游泳和其他可能会加重肩膀负担的活动，给肩膀充分的休息时间，让身体有机会恢复。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。
3、轻度活动：在疼痛可以忍受的情况下，进行一些轻度的活动，如瑜伽或轻柔的肩部锻炼，有助于恢复肩膀的灵活性和力量。
4、物理治疗：在医生的建议下，可以进行物理治疗，如按摩、热敷等，以促进血液循环和恢复。
5、药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开一些药物来减轻炎症和疼痛，如非处方药或处方药。
6、康复训练：在疼痛和炎症得到控制后，开始进行康复训练。这些训练应该在物理治疗师或专业训练师的指导下进行，以确保正确的姿势和技术。
7、适当的营养和饮食：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养物质，有助于身体的恢复。
每个人的恢复速度和时间都是不同的，因此需要根据个人情况选择合适的治疗方法。如果游泳肩的状况持续不减或者加重，建议尽快就医寻求专业医生的建议和治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体的恢复办法应根据个人的实际情况和医生的建议来确定。
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