脚扭了脚背肿了怎么办

脚扭了导致脚背肿胀，可以通过以下步骤进行处理：

1、休息与制动：扭伤后应避免继续活动，以免加重损伤。

2、冰敷与抬高：可以对扭伤部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。睡觉时或平时空闲时，可以把脚抬高，以利于消肿。

3、评估伤势：如果肿胀、疼痛明显，活动受限，建议及时就医，排除骨折、韧带撕裂等严重情况。

4、药物治疗：可局部使用外用药物，如云南白药、消肿止痛酊等，以消炎止痛。也可以口服非处方药如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。

5、物理治疗：在肿胀减轻后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以促进局部血液循环，帮助恢复。

6、饮食调理：增加蛋白质摄入，如吃一些鸡蛋、豆腐等，帮助身体修复。同时，避免饮酒和吃辛辣食物。

7、适时就医：如果扭伤后疼痛、肿胀持续不减或加重，或出现其他症状，应及时就医。

请注意，每个人的情况可能不同，以上建议仅供参考。如遇到严重扭伤或疼痛持续不减的情况，一定要及时就医。康复期间，请遵循医生的建议进行恢复训练，以促进脚部尽快恢复。