仰卧起坐时为什么会感觉后腰和脊柱酸胀
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
在进行仰卧起坐时，感觉后腰和脊柱酸胀可能有以下几个原因：
1、乳酸堆积：仰卧起坐是一项无氧运动，大量、频繁的仰卧起坐训练容易导致腰部肌肉过度疲劳，从而导致乳酸堆积或腰肌劳损。这种情况下出现的酸胀可能在一段时间后得到缓解，期间可以采取热敷和按摩的方式来帮助身体恢复。
2、动作不标准：仰卧起坐如果动作幅度太大，很容易导致脊椎杆承受更多的压力，从而导致腰部酸胀。正确的动作应该是腹部肌肉发力，带动身体向上弯曲。如果平时缺乏锻炼，肌肉力量不足，也可能因为动作不标准导致腰部酸胀。建议调整动作幅度和姿势，避免过度用力或过度伸展。
3、其他因素：在力量训练过程中未进行充分的热身或准备活动也可能引起酸胀，锻炼肌肉的筋膜长时间保持紧张状态也容易引起酸胀的症状。在严重的情况下，还可能有腰部劳损或腰椎疾病的风险。建议在运动前进行充分的热身和准备活动，并在必要时寻求医生的帮助。
总的来说，如果在做仰卧起坐时感觉后腰和脊柱酸胀，建议及时休息并进行适当的调整和处理。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
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