类风湿关节炎患者如何锻炼

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问题详情：类风湿关节炎患者如何锻炼？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

类风湿关节炎患者在进行锻炼时需要注意，选择适合自己的运动方式和运动强度，避免过度运动导致关节损伤。以下是一些适合类风湿关节炎患者的锻炼方式：

1、有氧运动：如散步、慢跑、骑车、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。

2、关节活动训练：针对各个关节进行活动训练，如关节屈伸、旋转等，可以改善关节的灵活性和活动度。

3、柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以帮助患者放松肌肉，提高身体的柔韧性和平衡能力。

4、力量训练：通过哑铃、器械等方式进行力量训练，可以增强肌肉力量，改善关节的稳定性。

在进行锻炼时，需要注意以下几点：

1、避免过度运动：避免剧烈运动导致关节受损和肌肉拉伤。

2、适量运动：根据自己的身体状况和医生的建议，选择适当的运动量和运动时间。

3、运动前热身：进行适当的热身运动，可以减少关节的僵硬和疼痛。

4、注意保暖：在运动过程中要注意保暖，避免关节受到寒冷的刺激。

总之，类风湿关节炎患者可以进行适量的锻炼，选择适合自己的运动方式和强度，有助于改善身体状况和提高生活质量。但是，在进行锻炼前需要咨询医生的建议，避免过度运动导致关节受损。

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