月经期间能减肥吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间是可以减肥的，但需要注意方法和强度。月经期由于盆腔充血和子宫收缩等原因，机体容易出现疲劳感，而且体质较为虚弱，减肥时需要以安全为主。具体应注意以下几点：
1、保持营养均衡的饮食：经期要避免过度节食或采用高强度的运动减肥方式，因为这可能会导致身体不适或损伤。建议适当减少高热量食物的摄入，多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏等，同时保证足够的蛋白质摄入。此外，多吃新鲜蔬菜和水果有助于补充维生素和矿物质。
2、选择适当的运动方式：在月经期间，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。这些运动有助于促进血液循环和缓解压力，同时不会对身体造成过大的负担。避免进行剧烈的运动或高强度的有氧运动，因为这可能会导致身体不适或加重月经不适。
3、注意休息和保暖：月经期间身体较为虚弱，需要注意休息和保暖，避免过度疲劳和身体受寒。适当的休息有助于身体的恢复和减肥效果的提高。
总的来说，月经期间可以减肥，但需要注意保持营养均衡的饮食和选择适当的运动方式，同时注意休息和保暖。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。
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