闪到腰怎么快速恢复
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果不慎闪到腰，可以采取以下方法帮助快速恢复：
1、休息与局部制动：避免过度活动和劳累，让腰部肌肉得到充分的休息和恢复。可以采取制动措施，如佩戴腰围等，以减少腰部活动范围。
2、冷敷与热敷：在受伤初期，可以采用毛巾包裹冰块进行冷敷，以减少局部炎症和水肿。受伤48小时后可改为热敷，促进血液循环和炎症消散。
3、药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方止痛药、消炎药物等，以减轻疼痛和炎症。如有需要，还可以进行局部贴敷膏药。
4、物理治疗：在康复期间，可以采用物理治疗方法，如按摩、针灸等，以促进腰部肌肉的恢复。
5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，可以适当进行一些康复训练，如轻度有氧运动、瑜伽等，以帮助恢复腰部肌肉的功能和灵活性。
6、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于腰部肌肉的恢复。
如果采取以上方法后，腰部疼痛持续加重或无法缓解，应及时就医检查，以排除严重的腰部损伤或疾病。总之，对于闪到腰的情况，休息和康复是非常重要的，务必给自己足够的时间来恢复。
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