凯格尔运动是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
凯格尔运动（Kegel exercise）是一种锻炼盆底肌肉的方法，也被称为“骨盆运动”。它主要针对盆底肌群的锻炼，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和耐力。这种运动可以帮助改善盆底肌肉的功能，预防和治疗一些与盆底肌肉有关的健康问题。具体来说，凯格尔运动的主要作用如下：
1、增强盆底肌肉：定期进行凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而增强盆底肌群的功能。
2、改善性生活质量：通过锻炼盆底肌肉，凯格尔运动可以帮助提高性生活的质量，增强性反应的强度和快感。
3、预防尿失禁：通过加强盆底肌肉的支撑功能，凯格尔运动有助于预防尿失禁问题。尿失禁是一种常见的健康问题，特别是在女性中较为普遍。加强盆底肌肉可以帮助改善尿道控制并减少尿失禁的发生。
请注意，进行凯格尔运动时应该遵循正确的技巧和姿势，并且不要过度用力或过度运动以免造成不适或伤害。建议在医生或专业健身教练的指导下进行凯格尔运动，以确保正确的锻炼方法和避免不必要的风险。
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