来例假时肚子疼如何缓解

来例假时肚子疼，也就是常说的痛经，可以通过以下方法缓解症状：

1、热敷：使用暖宫贴或者热水袋进行腹部热敷，有助于缓解子宫痉挛，减轻腹痛。

2、药物治疗：疼痛难以忍受时，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药如布洛芬、酮洛芬等缓解症状。也可以在例假第一天服用含有少量孕激素的药物预防痛经发作。

3、饮食调理：避免食用寒凉、辛辣刺激的食物，适量食用红枣、红糖等补血的食物，有助于缓解经期疼痛。

4、按摩穴位：通过按摩子宫穴、三阴交穴等穴位，有助于缓解经期疼痛。按摩时要注意力度，避免用力过大。

5、调整作息：保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠有助于缓解经期疼痛。

6、保持良好心态：避免焦虑、紧张等情绪加重痛经反应。

7、适当锻炼：定期进行适度的锻炼，如瑜伽、走路等，有助于缓解经期疼痛。

如果痛经症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，排除是否存在其他疾病。以上方法仅供参考，不能替代专业医疗建议。