颈椎病做什么运动

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问题详情：颈椎病做什么运动？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病患者可以选择以下几种运动来进行锻炼和缓解：

1、游泳：游泳是一种低强度运动，能够很好地锻炼颈部肌肉，不会对颈椎造成过度的压力。同时，游泳时全身肌肉协调运动，有助于颈椎的自我平衡。

2、瑜伽：瑜伽是一种能够增强身体柔韧性和平衡性的运动，通过一些特定的动作，可以缓解颈椎的压力，增强颈椎的稳定性。

3、慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，缓解颈椎疼痛。但要注意避免跑步时颈部过度震动。

4、颈部伸展运动：通过缓慢地转动头部，进行颈部的伸展运动，可以增强颈部肌肉的活力，缓解颈椎疲劳。

5、打羽毛球或网球：这些运动需要头部跟随球的方向移动，可以增强颈部肌肉的柔韧性和力量。

此外，还可以进行放风筝、练体操等运动。但需要注意的是，对于严重的颈椎病患者来说，某些运动可能会加重症状，因此在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议。并且，在运动过程中也要避免过度用力或突然的动作，以免造成颈椎的进一步损伤。

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