发烧了怎么物理降温

发烧时可以采用多种物理降温方法，包括：

1、酒精擦拭身体：把医用酒精稀释后，可以用来擦拭身体，如额头、手脚等位置。酒精可以帮助降低体温，但使用时需注意避开胸部、腹部等敏感部位。

2、热水泡脚：在发烧的时候可以用热水泡脚，注意水温不要太高，以免引起烫伤。通过泡脚来帮助血液循环加快，促使毛孔张开，帮助排汗降温。同时要注意多喝水，避免身体脱水。

3、毛巾擦拭身体：使用温热的湿毛巾擦拭全身，特别是腋窝、额头等血管丰富的地方，擦拭时间可稍长一些，有助于散热。擦拭后要注意保暖，避免身体再次受寒。

4、使用退热贴：如果体温不是非常高的情况下可以使用退热贴，贴在额头或动脉血管暴露的部位有助于降温。同时要注意观察皮肤是否有过敏反应。

5、使用冰袋降温：如果体温较高可以使用冰袋放置在大血管处，如腋窝、颈部等位置来帮助降温。但需注意避免局部放置过久导致皮肤冻伤。

这些方法都可以有效帮助降温，但如果体温过高或者持续时间过长，建议及时就医。同时也要注意在物理降温的过程中观察身体反应，避免引起不适或不良反应。使用药物或其他治疗方法时，一定要遵循医生或专业人士的建议。