雌激素低吃什么能调理

雌激素低可以通过饮食和补充天然雌激素来调理。以下是一些建议的食物和补充剂：

1、饮食调理：

大豆及其制品，如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮，与雌激素有相似的结构，可以双向调节体内的雌激素水平。

鸡蛋、鱼类等动物性蛋白食物，含有丰富的锌和蛋白质，有助于促进雌激素的合成和分泌。

新鲜的果蔬如猕猴桃、香蕉等富含维生素C和维生素E，有助于平衡身体的激素分泌。同时，果蔬中的纤维素有助于维持身体的代谢功能。

黑芝麻含有丰富的维生素E，有助于调节内分泌水平。核桃和松籽等坚果也是不错的选择，它们富含脂肪和蛋白质，有助于促进雌激素的合成。

蜂王浆等含有天然雌激素的保健品也可以适量食用。

2、补充天然雌激素：

在医生的指导下，可以选择天然的雌激素补充剂，如雌二醇等。但需注意，补充雌激素前应进行身体检查，避免不当补充导致的不良反应。

请注意，每个人的身体状况和需求不同，因此在调整饮食或补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，如果雌激素水平过低的症状持续或严重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。