跑步后腰疼怎么回事

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精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

跑步后腰疼可能有多种原因,以下是一些常见的原因及应对方法:

1、腰肌劳损:如果跑步时活动量较大,可能导致腰部肌肉受到过度牵拉,从而引起局部肌肉劳损。这种情况需要注意休息,避免剧烈运动,适当热敷或按摩疼痛部位。

2、姿势不正确:跑步姿势不当或者长时间跑步时腰部没有得到充分的放松和保护,也可能会导致腰疼。建议适当放慢跑步速度,保持正确的跑步姿势,并在休息时进行腰部拉伸运动。

3、缺乏锻炼:如果平时缺乏锻炼,肌肉和关节不能适应跑步带来的压力,也可能导致跑步后腰疼。建议加强锻炼,提高身体素质。

4、腰椎疾病复发:如果有腰椎疾病如腰椎间盘突出症等,跑步后可能会刺激神经根或脊髓硬膜囊,引起腰疼的症状。建议在医生的指导建议下通过理疗或牵引等方法进行治疗。

5、跑步时呼吸方法不正确:如果在跑步过程中呼吸方法不正确,可能会导致呼吸肌和腹肌不协调,从而引起腰痛的症状。建议在跑步时注意调整呼吸方式。

总之,如果跑步后出现腰痛的症状,建议及时休息并找出原因。如果疼痛持续或加重,建议及时就医检查和治疗。平时可以注意锻炼身体增强身体素质并做好运动前后的拉伸和放松运动以减少不适的症状的出现。如有相关疾病或身体不适状况较严重的请寻求专业人士帮助及时找到治疗或解决的办法。

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