脚扭伤热敷还是冷敷好
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问题详情：脚扭伤热敷还是冷敷好？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
脚扭伤后选择热敷还是冷敷，主要取决于扭伤的时间和病情。
在扭伤初期，刚刚受伤后应进行冷敷。冷敷能够帮助收缩血管，减少内部出血和肿胀，为后续的恢复创造更好的条件。如果扭伤后只是出现轻微的软组织损伤和关节僵硬疼痛等情况，但没有出现伤口破损或开放性损伤等，此时采用局部冷敷每次敷十五分钟左右，隔一小时再进行一次即可。但是请注意不要直接用冰块接触皮肤，否则容易引起冻伤，建议可用毛巾包裹住冰块外敷扭伤部位。经过几天的冷敷处理后，症状得到缓解就可以改为热敷了。此时热敷可以促进扭伤部位的血液循环，加速炎症的消退以及周围组织的修复。但热敷时也要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
总之，脚扭伤后的治疗过程应该是逐步的，应该首先用冷敷抑制疼痛和肿胀加重，然后用热敷帮助活血化瘀、消退炎症。但如果扭伤情况严重或疼痛持续不减，应及时就医寻求专业医生的帮助。此外，在扭伤恢复期间要注意休息和避免剧烈运动，以免加重伤情。
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