焦虑症吃什么食物好
550次浏览・7月前
问题详情：焦虑症吃什么食物好？
精选回答
我要回答
张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
焦虑症患者的饮食应以均衡、健康为主，同时可以尝试摄入一些有助于缓解焦虑的食物。具体如下：
1、富含蛋白质的食物：比如低脂牛奶、鸡蛋等。蛋白质是身体重要的营养物质，有助于提高身体的免疫力，对抗焦虑情绪。
2、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，包括猕猴桃、香蕉、苹果、橘子等。这些食物富含维生素C、维生素B等，有助于缓解焦虑情绪，改善神经系统功能。
3、含有镁元素的食物：比如花生、菠菜等。镁元素具有放松肌肉和神经的作用，有助于缓解焦虑情绪。
4、其他食物：比如燕麦、大枣等含有较多的营养成分，有助于身体的整体健康，从而有助于缓解焦虑情绪。此外，也可以尝试一些有助于舒缓神经的茶，如茉莉花茶等。
然而，食物并不能直接治疗焦虑症。如果患有焦虑症，还需要寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。在日常生活中，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适当的运动和良好的人际关系等也有助于缓解焦虑症状。总之，对于焦虑症患者来说，饮食应以均衡为主，并尝试摄入一些有助于缓解焦虑的食物，同时保持良好的生活习惯。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有