小孩睡眠不好吃什么

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问题详情：小孩睡眠不好吃什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩睡眠不好，可以尝试通过食物来改善其睡眠状况。以下是一些有助于改善小孩睡眠的食物建议：

1、牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸和钙物质，这些成分具有安神助眠的作用。因此，可以在小孩睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

2、小米：小米同样富含色氨酸，具有安神助眠的功效。可以熬制成小米粥给小孩食用。

3、核桃：核桃含有多种营养元素，如褪黑素，这种物质可以改善睡眠质量。因此，适当食用核桃有助于改善小孩的睡眠状况。

4、葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能够改善脑细胞的抑制功能，促进睡眠。因此，可以适量食用葵花籽或葵花籽油。

5、燕麦：燕麦片富含色氨酸、镁和褪黑素成分，有助于放松肌肉并改善睡眠质量。因此，小孩睡前可以选择燕麦作为夜宵。此外，也可以适当摄入富含镁的食物如香蕉、菠菜等，也有助于提高睡眠质量。

总之，为了保证小孩的良好睡眠，可以适当调整饮食并咨询医生的建议。但如果小孩的睡眠障碍状况持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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