孕妇什么时候喝纯奶比较好

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问题详情：孕妇什么时候喝纯奶比较好？

精选回答

韩庆方 副主任医师 产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇在孕期任何时段都可以适量饮用纯奶，但有一些特定的时间点喝牛奶可能会更加有益。

首先，早餐时喝牛奶是个好选择。这有助于补充夜晚缺失的水分和营养，帮助孕妇开始新的一天并提供胎儿所需的营养。此外，还可以在下午茶时间或晚餐时喝牛奶。这有助于维持血糖稳定，缓解饥饿感，同时提供蛋白质和钙质等必需的营养素。另外，睡前喝牛奶也是个不错的选择，特别是对于那些睡眠不太好的孕妇。牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

不过，请注意，如果孕妇有乳糖不耐受等问题，应避免空腹喝牛奶，以免引起肠胃不适。在这种情况下，可以选择加工过的低乳糖奶制品。此外，虽然牛奶富含营养，但也要适量饮用，过量可能导致摄入过多脂肪和热量。孕妇在孕期应注重饮食均衡，多吃新鲜水果蔬菜，以确保获得全面的营养。

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