自己按摩大椎的手法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
自己按摩大椎的手法可以参考以下步骤：
1、按摩大椎穴时，可以站在椅子上或者用毛巾垫高头部，使颈椎部位呈低头状。注意调整呼吸节奏。
2、用食指按摩大椎穴。在低头的时候，颈椎凸起处向下，靠近胸骨柄的中间部位就是大椎穴的位置。找到穴位后，可以用食指轻轻按压大椎穴，逐渐加大力度至有酸胀感为止。每次按压持续约一分钟，每天可以进行多次按摩。注意避免力度过大导致的不适感。
通过按摩大椎穴可以帮助疏通颈椎的经脉，调理身体的阴阳平衡和增强人体正气，进而有助于预防感冒和治疗肩颈部的多种疾病。如果自己难以把握手法或感受到症状并未缓解，请及时咨询专业的按摩医师进行就诊指导。
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