熬夜伤肝伤肾吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
熬夜对肝脏和肾脏确实有一定的负面影响，但通过合理的饮食调整，可以有助于减轻这些影响。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有助于肝细胞修复，提高肝脏的排毒功能。
2、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜如菠菜、西兰花、柑橘等富含维生素，特别是维生素C和维生素E，有助于抗氧化，减轻熬夜对肝肾的负担。
3、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，可以泡茶饮用或加入食物中烹饪。
4、红枣：红枣有益气血、养脾胃的功效，适合熬夜后调理身体。
5、桑葚：桑葚有滋补肝肾、滋阴养血等功效，可以直接食用或制成饮品。
6、菊花：菊花有清热解毒、平肝明目的功效，可以泡茶饮用。
7、绿茶：绿茶中的茶多酚等抗氧化物质有助于减轻熬夜对肝肾造成的损害。
8、坚果类食物：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于保护肝脏和肾脏。
除了以上食物外，还应该保证充足的水分摄入，促进体内代谢废物的排出。同时，尽量避免长时间熬夜，保持足够的休息和睡眠时间。如果身体不适，建议及时就医。以上建议仅供参考，不能替代专业医学建议。
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