蛋白粉一次喝多少克

蛋白粉的用量因人而异，主要取决于个人的身体状况、运动级别和饮食情况。具体一次喝多少克可以参考以下几点：

1、一般人群：一般成人每次可以食用蛋白粉10到20克，每天需要食用两次到三次。也可以根据个人的饮食习惯和生活习惯来决定具体的用量。过量食用蛋白粉可能会影响胃肠功能，造成消化不良等问题。

2、特殊人群：一些高蛋白需求的群体，比如健身人士或者术后需要恢复的人群，可以在医生的建议下适量增加蛋白粉的摄入。但切勿盲目过量食用蛋白粉，以免对身体造成负担。

请注意，蛋白粉的补充需要适量，并不是越多越好。如果饮食中已经有足够的高质量蛋白质摄入，可能不需要额外的蛋白粉补充。如果考虑使用蛋白粉，建议咨询营养师或医生的建议，以了解更准确的用量推荐。