下背部肌肉有哪些

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

下背部肌肉主要包括以下几部分：

1、竖脊肌：也称为下背肌群，主要功能是伸展脊柱。它由三个分支组成，包括髂肋肌、最长肌和棘肌。这些肌肉群体从脊柱底部开始延伸，一直附着在身体的后部，在人体俯身时起到重要作用。对于长期保持正确坐姿和弯腰的人来说，这个部位的肌肉相对发达。在锻炼背部肌肉的同时，该部位的肌肉也会得到相应强化。锻炼竖脊肌的常见动作包括俯身划船、硬拉等。

2、背阔肌：位于胸背部后外侧皮下，沿胸廓侧壁向下至腰部皮下区域。其主要功能是使肩关节后拉和向下牵引手臂。背阔肌是背部最大的肌肉群之一，也是背部肌肉训练的重点之一。锻炼背阔肌的常见动作包括引体向上等。

此外，还有肋间肌等肌肉也位于下背部区域。通过锻炼上述部位的肌肉可以有效地增强下背部的肌肉力量和耐力，有助于保持身体健康。如有需求请根据自身身体状况选择合适的运动方式和时间。如有身体不适请立即就医并遵循医生的建议。

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