早泄应该怎么锻炼

对于早泄的治疗来说，运动和锻炼是非常有益的。可以通过适当的锻炼提高身体素质和耐受能力，从而改善早泄的症状。以下是一些建议的锻炼方法：

1、有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳等可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有助于改善早泄症状。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续三十分钟以上。

2、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉对于控制射精具有关键作用。因此，通过进行盆底肌肉锻炼可以增强这些肌肉的力量和耐力。常用的盆底肌肉锻炼方法包括小便中途暂停法以及收缩肛门法等。长期坚持可以显著提高自己对这些部位的控制能力，改善早泄情况。除此之外也要注意规律的作息时间避免熬夜并且禁烟忌酒以及养成健康均衡的饮食习惯等。