怎样降低近视的度数

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问题详情：怎样降低近视的度数？

施小茹副主任医师眼科

吉林大学第一医院三甲

降低近视度数主要依赖于正确的生活方式和习惯，包括但不限于以下几个方面：

1、保持足够的用眼距离：阅读和写字时，避免离物体过近，保证用眼距离适中。用眼时保持正确的姿势和距离有助于缓解视觉压力，防止度数加深。

2、控制用眼时间：长时间用眼易导致眼睛疲劳，应适当休息，例如每用眼半小时到一小时就休息几分钟，有助于缓解眼部疲劳。

3、增加户外活动时间：户外活动有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。每天应保证足够的户外活动时间。

4、保持营养均衡：饮食对视力健康也有很大影响。多吃含有维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。同时，注意控制糖分摄入，过多摄入糖分也可能影响视力。

5、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以了解自己的视力状况，如果发现近视度数有增长的趋势，可以及时采取措施进行干预。如果近视已经加重，建议找专业的眼科医生进行咨询和诊治。

6、配戴合适的眼镜：配戴合适度数的眼镜有助于缓解视觉疲劳，减缓近视度数的增长。如果已经近视，不要因怕麻烦或不美观而不戴眼镜。

7、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠有助于消除眼睛疲劳。另外，保持良好的作息习惯也有助于维持视力健康。

总的来说，要想降低近视度数，需要长期坚持良好的生活习惯和用眼习惯。此外，应根据个人情况选择合适的护眼方法。如果近视度数持续加深或眼睛出现不适，应及时就医。

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