头发少吃什么好什么快

头发少可以通过饮食来改善，吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物有助于头发的生长和健康。以下是一些推荐的食物：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质是非常重要的。可以选择吃瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含动物或植物蛋白的食物。

2、铁：缺铁可能会导致脱发，因此可以适当增加富含铁的食物，如红肉、猪肝、菠菜等。

3、维生素：维生素A、B、C、E等都对头发的健康有帮助。含有这些维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、马铃薯、柑橘类水果、核桃等。

4、芝麻：芝麻含有丰富的植物蛋白和亚麻酸，有助于头发健康。

5、坚果：坚果富含生物素和铜，可以帮助头发保持健康状态。

此外，保持饮食平衡也很重要，不要偏食或过度节食，确保身体获得足够的营养。同时，保持充足的睡眠和减少压力也有助于头发的健康。

请注意，虽然饮食可以改善头发状况，但头发少也可能与遗传、荷尔蒙水平、药物、疾病等因素有关。如果头发稀疏问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的发型师，了解更具体的解决方案。