脚贴墙壁90度正确姿势是什么
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问题详情：脚贴墙壁90度正确姿势是什么？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚贴墙壁90度的正确姿势如下：
1、坐在床上或地板上，背部紧靠墙壁。
2、双腿并拢，膝盖稍微弯曲，使双脚完全贴墙并处于踩踏地板的状态。注意此时脚背需保持水平。
3、两臂可交叉放置胸前或侧平举，以保持稳定。确保整个过程中头部、背部和臀部都紧贴墙壁。如果觉得腰部与墙壁之间存在空隙，可以放置一个靠垫在腰部后方支撑腰部贴合墙壁。长期练习这种姿势可以纠正不良体态，促进脊柱的正常发育和弯曲度，缓解腰肌劳损等问题。对于女性的生殖系统和卵巢保养也有积极影响。不过刚开始练习时可能会感觉腰酸背痛，此时不必过于紧张，随着练习的深入，身体会逐渐适应这种姿势。
请注意，每个人的身体状况和柔韧度都有所不同，因此不必强求完全贴合墙壁的90度直角。可以根据个人情况调整脚与墙壁的角度以及姿势，以免对身体造成损伤。另外，对于身体健康状况不佳的人而言，开始这种姿势训练之前建议先咨询医生意见。
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