高血压平日饮食应注意什么

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问题详情：高血压平日饮食应注意什么？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者在平日饮食中需要注意以下几点：

1、限制钠盐的摄入：钠盐是引起高血压的重要因素之一，因此患者应该控制每日钠盐的摄入量。一般来说，每日钠盐的摄入量应控制在6g以内。

2、控制能量的摄入：高血压患者需要注意控制能量的摄入，控制体重，避免过度肥胖。过度肥胖会加重心脏的负担，因此患者应该适当减轻体重，减少能量的摄入。

3、多吃含钾的食物：高血压患者应该多吃含钾的食物，如海带、紫菜等海产品以及马铃薯等。钾有助于钠的排出，对降低血压有一定的帮助。

4、适量摄入蛋白质：高血压患者可以适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。但需要注意避免过量摄入脂肪和胆固醇。

5、适量饮茶：茶叶中的茶多酚有助于降低血压，高血压患者在平日可以适量饮茶。但需要避免睡前饮茶过多影响睡眠。

6、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环和降低血压。

7、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对高血压患者的健康造成不良影响，因此患者应该戒烟限酒。

除了以上饮食方面的注意事项，高血压患者还应该保持良好的作息习惯和心态，定期进行体检和血压监测，以便及时发现并控制高血压的进展。

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