患有腰椎间盘突出有什么注意什么

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问题详情：患有腰椎间盘突出有什么注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

患有腰椎间盘突出需要注意以下几点：

1、避免长时间久坐和弯腰搬重物等活动，这些活动会增加腰椎间盘的负担，加重症状。建议适当进行休息，避免过度劳累。

2、注意保暖，避免腰部受凉。受凉可能会导致腰部肌肉痉挛，加重腰椎间盘突出症状。

3、锻炼腰部肌肉。腰部肌肉对于保护腰椎非常重要，可以通过一些简单的锻炼方法来增强腰部肌肉的力量，如倒走、游泳等。

4、注意个人姿势。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是在长时间站立或坐着的时候。如果需要长时间坐着工作，可以在椅子上加一个靠背，使腰部得到支撑。

5、选择合适的床铺。床垫不宜过软，也不宜过硬，要能够支撑腰部，避免腰部在睡眠时受到不当的压迫。

6、如果出现腰部疼痛等症状，要及时就医检查和治疗。不要随意使用止痛药或按摩等方法来缓解腰痛，以免延误病情。

7、注意饮食和运动。保持健康的饮食和适当的运动有助于减轻腰椎间盘突出的症状，增强身体健康。

总之，患有腰椎间盘突出需要注意保护腰部，避免过度劳累和不良姿势，适当进行锻炼和休息，及时就医治疗。同时，也要注意保持健康的生活方式，增强身体的抵抗力。

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