怎么缓解颈椎僵硬
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎僵硬可能是由于长时间保持同一姿势、劳累、颈椎病等原因引起的。以下是缓解颈椎僵硬的一些方法：
1、改善生活习惯：避免长时间低头，定时改变头部姿势，定时进行颈部肌肉的锻炼，如颈部肌肉锻炼操。同时，注意睡眠姿势，避免使用过高的枕头。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行局部热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻颈椎僵硬的症状。
3、按摩和针灸：有助于缓解颈椎僵硬的症状。按摩时，可以局部涂抹按摩膏，采用滚法和掌揉法来放松颈部肌肉。针灸则需在专业医师的操作下进行。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物如布洛芬、塞来昔布等来帮助消炎止痛，或使用乙哌立松等药物来松弛肌肉。
5、物理治疗：如激光疗法、电疗法等，有助于促进颈椎局部的血液循环和新陈代谢，有助于缓解颈椎僵硬的症状。
6、牵引治疗：通过牵引拉伸颈椎，减轻颈椎僵硬的症状。但需在专业医师的指导下进行，以免出现不良后果。
以上方法需要根据个人情况选择，如果颈椎僵硬症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，平时要注意保护颈部，避免颈部受伤。
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