锻炼膝盖疼怎么办
562次浏览・8月前
问题详情：锻炼膝盖疼怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
如果在锻炼过程中膝盖疼痛，建议首先确定疼痛的原因，然后采取适当的措施。以下是可能的建议：
1、休息：如果膝盖疼痛，首先要做的就是停止锻炼并休息一段时间，避免加重损伤。
2、冰敷：如果疼痛是由于过度运动引起的炎症或肿胀，可以尝试使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、轻度按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉和韧带，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，不要过度按摩，以免加重炎症或损伤。
4、物理治疗：如热敷、电疗等物理治疗方法也有助于缓解疼痛和恢复膝盖功能。
5、使用药物：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。但如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医。
6、拉伸和锻炼：一些特定的拉伸和锻炼方法可以帮助增强膝盖周围的肌肉和韧带，预防进一步的损伤。但请在疼痛缓解后，并在专业人士的指导下进行。
最后，如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便找到疼痛的根本原因并得到适当的治疗。恢复期间，尽量避免剧烈运动，给膝盖足够的休息时间，以确保其完全恢复。
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