怎么奶水才多

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问题详情：怎么奶水才多？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要让奶水多，可以从以下几个方面入手：

1、频繁哺乳：通过让宝宝频繁吸吮乳房，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。每次哺乳时，尽量让宝宝吸空一侧乳房，再换另一侧乳房，以便刺激乳腺分泌更多的乳汁。

2、合理饮食：产妇应保持营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，多吃富含水分的食物，如蔬菜、水果等，有助于增加乳汁的分泌量。

3、保持充足的水分摄入：多喝水有助于增加乳汁的分泌量。产妇每天至少要保证摄入足够的水分，包括白开水、汤水等。

4、保持良好的心态和休息：产妇在哺乳期间应保持心情愉快，避免过度焦虑、压力等不良情绪的影响。同时，保证充足的睡眠和休息也有助于促进乳汁的分泌。

5、寻求医疗帮助：如果以上方法效果不佳，可以咨询医生或催乳师的意见。他们可以根据具体情况提供针对性的建议和治疗方案，帮助产妇增加乳汁的分泌量。

总之，要让奶水多，需要多方面的努力和调整。产妇应保持积极的心态，合理饮食，多喝水，保证充足的睡眠和休息，并寻求医疗帮助的建议和指导。

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