走路多了脚踝疼怎么办

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问题详情：走路多了脚踝疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

走路多了脚踝疼痛可能是由于关节劳损或者局部软组织的炎症等原因引起的。下面是一些缓解疼痛的方法和建议：

1、休息：首先，适当休息以减轻关节和组织的压力，避免过度使用。

2、冰敷：在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻炎症和疼痛。每次敷冰时间不宜过长，大约15-20分钟即可。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试热敷，以促进血液循环和肌肉松弛。

4、按摩：轻柔地按摩脚踝部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医并按照医生的建议进行治疗。

6、物理治疗：物理疗法如针灸、理疗等也可以帮助缓解脚踝疼痛。

7、调整生活习惯：尽量避免长时间走路或者剧烈运动，适当进行伸展和放松运动。

8、使用辅助工具：如使用拐杖或者步行辅助器等，分散脚踝的压力。

如果采取了上述措施后，脚踝疼痛仍然持续或者加重，建议尽快就医以排除其他可能的疾病，如关节炎等。在日常生活中，要注意保护脚踝，选择合适的鞋子，避免长时间过度使用。

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