看手机后头疼如何缓解

334次浏览・4月前

问题详情：看手机后头疼如何缓解？

甄英伟副主任医师神经外科

郑州大学第一附属医院三甲

看手机后头疼可能是由于长时间盯着屏幕、过度使用眼睛和大脑导致的。以下是一些缓解头疼的方法：

1、休息眼睛：可以通过做眼保健操来放松眼睛，或者每隔一段时间就远离手机，让眼睛得到充分的休息。

2、适当按摩：轻轻按摩太阳穴或头痛部位，有助于缓解头疼。

3、视觉调整：避免长时间盯着手机，每隔一段时间就看看远处，让眼睛得到放松和调整。同时，调整手机屏幕的亮度和对比度，使其适应环境光线，避免屏幕过亮或过暗造成的眼睛疲劳。

4、走动和伸展：起身走动或做一些伸展运动，有助于缓解身体的僵硬和疲劳。

5、保持充足的水分：长时间使用手机可能会导致脱水，因此喝一些水也有助于缓解头疼。

6、睡眠充足：确保充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和紧张，减少看手机后的头疼。

7、药物治疗：如果头疼较为严重，可以咨询医生并适量服用一些药物，但一定要在医生的指导下使用。

如果头疼持续不减或者伴随其他症状（如恶心、呕吐等），建议尽快就医寻求专业的医疗建议。此外，为了减少看手机引发的头疼，建议平时合理安排使用手机的时间，避免过度使用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有