看手机时间长眼睛疼怎么办

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问题详情：看手机时间长眼睛疼怎么办？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

长时间看手机导致眼睛疼痛，可以采取以下措施来缓解：

1、立即休息：放下手机，让眼睛得到充分的休息，可以每隔一段时间进行一次短暂的休息。

2、热敷：使用热毛巾热敷眼睛，有助于缓解眼部疼痛。

3、眼部按摩：通过按摩眼部周围的穴位，如太阳穴等，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。

4、使用人工泪液滴眼：人工泪液可以滋润眼球，缓解眼部疼痛。可以选择不含防腐剂的滴眼液，减少对眼睛的刺激。

5、调整手机亮度：适当降低手机屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗对眼睛的刺激。

6、调整手机距离和角度：使用手机时保持适当的距离和角度，避免眼睛过度集中和疲劳。

7、保持正确用眼姿势：避免在光线过强或过暗的环境下使用手机，保持正确的用眼姿势，避免长时间低头看手机。

8、均衡饮食：多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护眼睛健康。

如果采取上述措施后眼部疼痛仍未缓解，建议咨询眼科医生进行进一步检查和诊断。同时，建议控制使用手机的时间，避免长时间过度使用导致眼部问题加重。

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