维e和维c一起吃的功效与作用

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问题详情：维e和维c一起吃的功效与作用？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

维生素C和维生素E都是人体所需的重要营养物质，二者一起服用具有以下功效与作用：

1、提高免疫力：维生素C能够增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力，同时参与体内的多种重要物质代谢过程。而维生素E则能够保护细胞免受自由基的损害，并参与多种生理反应，如抗氧化过程。因此，同时服用可以增强免疫系统的功能。

2、抗氧化：维生素C和维生素E都有很好的抗氧化作用，它们能够清除体内的自由基，保护机体免受氧化应激的损伤。这种抗氧化作用对于维护皮肤健康、抗衰老等方面都有很好的效果。

3、促进血液循环：维生素E可以促进血液循环，有助于降低心脑血管疾病的风险。而维生素C则可以增强血管的弹性，减少血管破裂的风险。因此，二者结合可以更好地维护血液循环系统的健康。

4、美容养颜：维生素C和维生素E都是美容养颜的重要营养物质。它们能够改善肌肤状态，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻、有弹性。同时，它们还能够淡化色斑、抑制黑色素的形成，具有美白的效果。

总之，维生素C和维生素E一起服用可以更好地发挥它们的功效与作用，有助于维护身体健康和美容护肤。不过，建议在医生的指导下进行服用，避免过量摄入。

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