哺乳期生气奶水变少怎么办

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问题详情：哺乳期生气奶水变少怎么办？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期生气奶水变少，可以通过调整情绪、保证充足的休息、合理饮食、适当按摩等方法来促进乳汁分泌。

1、调整情绪：保持良好的心态，避免情绪波动和过度焦虑。可以尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想等，以缓解情绪压力。

2、保证充足的休息：休息不足会影响乳汁分泌，因此要注意休息，保证充足的睡眠时间。

3、合理饮食：多吃一些富含蛋白质、脂肪和水分的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等。同时，要注意补充铁、钙等营养元素，有助于促进乳汁分泌。

4、适当按摩：可以通过乳房按摩来促进乳汁分泌。按摩前先将双手擦干并清洁乳房，然后用手掌从乳房边缘向乳头方向进行轻柔按摩，有助于刺激乳汁分泌。

5、寻求专业帮助：如果以上方法效果不佳，可以寻求专业催乳师的帮助，进行专业的催乳治疗。

6、避免回奶食物：在哺乳期间，避免食用可能会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽等。

如果乳汁分泌仍然不足，可以咨询医生，了解是否需要药物治疗。总之，要保持积极的心态，采取多种方法综合调理，才能有效地促进乳汁分泌。

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