蜂蜜有什么功效和作用

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肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

蜂蜜的功效和作用丰富多样。以下是蜂蜜主要的一些功效和作用：

1、润肠通便：蜂蜜能够帮助润肠通便，对于便秘的患者来说是一种良好的治疗食品。

2、缓解疲劳：蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以快速被身体吸收利用，为身体补充能量，缓解疲劳。

3、消炎润肺：蜂蜜可以润肺祛痰，对咳嗽、喉咙痛等症状有缓解作用。同时，其抗菌属性也能对炎症产生一定的消炎效果。

4、解酒：蜂蜜中的果糖可以促进酒精的分解和吸收，有利于加速酒精从血液中清除的速度。

5、促进钙质吸收：蜂蜜有助于促进钙质的吸收，对于预防骨质疏松有一定帮助。

6、改善皮肤状况：由于蜂蜜具有抗氧化和抗菌的性质，可以用于皮肤护理，帮助改善皮肤状况，如减轻痤疮、皮炎等皮肤问题。

7、增强免疫力：蜂蜜中的营养物质有助于增强身体免疫力，提高抵抗力。

8、促进睡眠：蜂蜜有助于缓解神经紧张，对于失眠或者睡眠质量不佳的人可能有所帮助。

请注意，尽管蜂蜜有许多优点，但不应过量食用。此外，未满一岁的婴儿不宜食用蜂蜜。

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