干重活时间长了闪了一下腰痛怎么办

干重活时间长了闪了一下腰痛，可以采取以下措施来缓解症状：

1、休息：首先停止工作，避免继续活动加重损伤。可以采取舒适的姿势休息，如侧卧或趴卧，使腰部肌肉得到放松。

2、冷敷与热敷：在受伤的初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以改为热敷，促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以口服非处方药物如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。也可以外用膏药，如含有红花、丹参等成分的中药膏药，有助于舒筋活血。

4、物理治疗：如疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医生的帮助，进行物理治疗，如针灸、拔罐、艾灸等。

5、按摩：在疼痛部位进行轻柔的按摩可以缓解疼痛。如果自己不熟练，可以寻求专业按摩师的帮助。

6、观察症状：如果腰痛持续加重或出现其他症状（如腿部疼痛、麻木等），可能是腰椎出现了问题，建议及时就医检查。

7、预防措施：平时应加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。在从事重体力劳动时，要注意正确的姿势和技巧，避免过度用力或突然的动作。

以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。