一弯腰就腰疼怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
一弯腰就腰疼，可能是由于多种原因引起的，如肌肉或韧带疲劳、腰间盘突出等。下面是一些可能的应对方法：
1、休息和冷热敷：如果腰痛是由于肌肉或韧带疲劳引起的，休息是关键。同时可以尝试冷热敷，帮助缓解疼痛感。
2、物理治疗：物理治疗师可以帮助你设计特定的康复计划，包括按摩、针灸等，以缓解腰痛。
3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请注意不要长时间使用，以免产生副作用。
4、检查身体姿势和习惯：长时间保持不正确的姿势或习惯可能导致腰痛。请确保在坐、站和搬东西时保持良好的姿势和习惯。避免长时间弯腰或过度用力。
5、运动锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉和韧带，预防腰痛。建议进行一些如桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼。
6、饮食调整：保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养，有助于缓解腰痛。
7、寻求专业医疗帮助：如果腰痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可以通过检查确定腰痛的根本原因，并给出适当的治疗建议。
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