哪些食物含维生素a比较多

含有较多维生素A的食物主要有以下几类：

1、动物肝脏：例如鸡肝、猪肝和牛肝等，其中含有丰富的维生素A，可帮助人体维持骨骼和上皮组织的正常生长。

2、水果蔬菜类：一些水果和蔬菜也是维生素A的重要来源。例如胡萝卜、西兰花、菠菜等蔬菜，以及芒果、橘子等水果。这些食品富含维生素A，有助于促进人体健康。此外，红薯也是维生素A的重要来源，它还富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。

3、奶制品和蛋类：鱼肝油以及蛋类如鸡蛋和鸭蛋等含有丰富的维生素A和多种矿物质，是人体的营养之源。此外，牛奶、羊奶等奶制品也是维生素A的重要来源。吃奶制品时需要注意适量，过量可能导致营养过剩。此外，在烹饪过程中避免过度加热这些食品，因为高温可能会破坏其中的维生素A成分。

请注意，虽然维生素A对人体有益，但过量摄入也可能有害。建议在日常饮食中保持均衡搭配，避免过量摄入某一种食物。如有需要补充维生素A的需求或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。